Betabel

Si quieres probar una fruta que es de sabor suave y sutil te recomendamos el betabel, tiene un sabor indescriptible ligeramente dulce, de consistencia semidura casi como si comieras una manzana.

El betabel tiene muchos nutrientes que te ayudan a mantener el cuerpo en perfecta salud, ya que contiene vitaminas A, B y C, además de, fibras, rico en folato, bajo en calorías y libre de grasa.

Se ha comprobado por investigadores que al contener ácido fólico es buena fruta el betabel para las embarazadas y personas que necesiten de esta vitamina, sobre todo ayuda para las malformaciones y defectos de nacimiento, como por ejemplo problemas en la columna que impidan el correcto funcionamiento de las piernas, etc.

Al contener folatos, que es un grupo de compuestos del ácido fólico, ayuda a prevenir enfermedades cardiacas y anemias porque aumenta en gran cantidad los glóbulos rojos en la sangre, además, de ayudar purificar los riñones y vejiga.

El betabel es muy buena fruta para la salud, ya que por sus nutrientes es muy buena para prevenir y tratar el cáncer, fortalece el sistema inmunológico, tiene un efecto calmante en la acidez, gastritis, indigestión. Como es un laxante suave ayuda al estreñimiento, hemorroides.

Comúnmente solo se comen las raíces, siendo ese el betabel; pero las hojas del betabel también se pueden comer y son igualmente nutritivas además de contener los nutrientes del betabel, también contienen potasio y magnesio, hierro y cobre.

El betabel se describe con el color rojizo y esto puede hacer que algunas sistemas digestivos al orinar o defecar puedan tener el mismo color rojizo por la ingesta del betabel, no es cuestión de heridas ni sangrado, no hay de qué preocuparse en este caso, casos diferentes es mejor acudir al doctor para una consulta.

Aun no se comprueba su efectividad, pero investigadores aplican el betabel para tratamiento de personas con problemas de drogadicción, que quieren dejar de consumirlas y aliviarse de la codependencia.

Recuerda todo exceso es malo y su consumo en exceso puede llevarte a diarreas agresivas y aunque ya no comas el betabel puede que sigas orinando de color rojizo durante todo el día o un poco más.

Lo incluido en mis variedades de comidas, frutas y verduras por lo menos una vez a la semana y no eh tenido ningún problema relacionado con el betabel, más que la coloración rojiza en la orina solo cuando se consume, será que me indica que mis riñones y vejiga están limpios…

 

Tiempo libre

Con un día tan bonito, el cielo azul intenso, algunas nubes que se dejan ver y sin motivos para pensar que lloverá en el transcurso del día, una buena opción para divertirse y disfrutar de las áreas verdes es ir a bosques abierto a todo público.

Si tienes un tiempo libre porque no vas a un bosque y te ejercitas, tal vez una carrera entre tus amigos que también asistan, correr o trotar 5 kilómetros (km), si estas empezando puede ser 1 km y si ya tienes tiempo ejercitándote de esta forma porque no intentas añadirle medio kilómetro a lo que acostumbras hacer, esto ayudara para que incrementes tu resistencia poco a poco y cambies un poco tu rutina.

Usar los espacios también es bueno y puede despejarte de las actividades, problemas del trabajo y el estrés, solo has uso adecuado para mantenerlo lo más limpio posible, no tires basura en cualquier lugar para eso hay botes de basura designados.

La opción perfecta también para los niños y adolescentes es inscribirse a un equipo deportivo, sea de beisbol, futbol, futbol americano, básquet ball, voleibol, etc. Estas son algunas disciplinas que se pueden llevar acabo en diversos bosques o centros deportivos, solo falta que te informes sobre los días que iras y el costo por inscripción.

Tal vez haya vendedores ambulante de frituras o frutas, depende de ti cual elijas solo no olvides que si comes frituras te quitaran los ánimos para hacer ejercicio ya que la grasa tarda en procesarse y necesitara de todo el esfuerzo del estómago para poder digerirla, en cambio sí comes fruta contendrán nutrientes que te ayudaran a sentirte en bienestar y te animes a practicar algún deporte.

Si te animas recuerda llevar una botella de agua o bebida isotónica para no deshidratarte y sobre todo la actitud positiva para divertirte, disfrutar, respetar tu entorno y a los demás.

Cenar ligero

Como promotor de una mejor salud, promovemos un movimiento mundial, el que realices cenas ligeras, para que no sobre cargues tu cuerpo con una cena pesada llena de carbohidratos y muchas vitaminas que tu cuerpo no usara, ya que en pocas horas será la hora que te vayas a dormir.

Cenar pesado, puede ser comer uno o dos bisteces con papas fritas con mucha grasa por ejemplo, eh visto personas que cenan un 10 o 15 minutos y ya se van a dormir, eso puede que les funciones a algunos dependiendo de su metabolismo, pero para otro tipo de metabolismos puede repercutir en no procesar la cena a tiempo y trabajar durante tu duermes, algo que dificultara la digestión, además puede causar obesidad con el tiempo.

Tomar conciencia de como manejas tu cuerpo, que le das a consumir y como lo activas para mantenerlo saludable, es tu responsabilidad, si esperas a que alguien más te diga que hacer para mantenerte saludable, puede que no te agrade la idea de cómo debes llevar tu vida, por eso toma conciencia y realiza actividades que te agraden, incorpora el ejercicio de 30 minutos diarios y cena ligero.

En esta ocasión te recomendamos un cereal con leche y un poco de sabor a fresa, igual puede ser chocolate o vainilla, si te gusta puedes agregar un plátano. Si no eres toleras la lactosa hay algunas opciones de leche que especifican que son de fácil digestión, o puedes usar leche de soya que es aún más recomendable por sus nutrientes.

¿Qué opciones se te ocurren para cenar ligero?, puedes compartirlo con nosotros y los lectores.

Granada

Es curioso que una fruta se llame granada porque no les estoy hablando de una granada que explota, de esas que usan lo militares, sino más bien de la granada que es una rica fruta, lo malo es que tiene bastantes huesitos y puede ser molesto comer y tropezarse con un hueso al masticar, comerla sola es una buena opción para variar de las frutas más consumidas.

La granada se usa en platillos mexicanos como el chile relleno para decorarlo y utilizar los 3 colores de nuestra bandera mexicana.

Además la granada es usada para ayudar en el caso de ulceras, encías sangrantes, diarreas, y colitis. Es buena consumirla para la presión arterial, el colesterol alto, algunas enfermedades de los pulmones crónica, algunos síntomas de menopausia, cáncer de próstata, quemaduras de sol.

Es muy nutritiva ya que contiene: vitaminas A, B6, C, calcio, fibra, fósforo, hierro, magnesio, niacina, potasio, tiamina, riboflavina, sodio, zinc.

Solo ten cuidado de no comer demasiada porque aluden que es una fruta toxica y comer en exceso podría casarte vómitos, mareos y/o diarrea, ya saben todo exceso es malo.

Si eres niño o menor de edad ya deja de leer hasta aquí, porque comentare algo para adultos o con mentalidad abierta.

Dicen los investigadores que el jugo de la granada ayuda para la disfunción eréctil leve a moderada, aunque se necesitan más estudios para demostrar su efectividad.